怀孕前营养补充要注意什么?

2020-01-1102:16:00 发表评论 1 次浏览
摘要

国内外大量调查资料表明,新生儿的健康状况与母亲的孕前营养状况明显相关。那些孕前营养状况好的孕妇所生的新生儿,不仅体重符合标准,健康状况良好,而且抵抗力强,患病率

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国内外大量调查资料表明,新生儿的健康状况与母亲的孕前营养状况明显相关。那些孕前营养状况好的孕妇所生的新生儿,不仅体重符合标准,健康状况良好,而且抵抗力强,患病率较低。孕前营养状况差的孕妇所生的新生儿,远远比不上前者。这就是说妇女身体状况、卵子状况直接影响胎儿的生长发育。

孕前营养补充
一般来说,未准妈妈营养不良不太影响怀孕率,但严重营养不良却可导致闭经不能怀孕。青春少女营养不良可能推迟月经初潮年龄,严重时可导致月经稀少或闭经,影响到以后的生殖能力。现在青年妇女的营养不良,不是吃不饱吃不好的饥饿营养不良,而多因为饮食搭配不当或挑食、偏食的不良饮食习惯引起的某种营养索的缺乏而导致营养不良。
妇女孕前饮食主要是有利于怀孕和为孕早期的3个月贮备营养素。怀孕后,特别是前3个月,因为未孕前没有注意饮食调理,所以营养贮备不足就会直接影响到胎儿的早期发育。妇女孕前营养不良,体内各种营养素贮备不足,就会影响胚胎的发育,如果孕后再不能及时补充营养,则胎儿不能从母体摄入足够的营养素,胎儿的发育就会受到很大的限制,分娩出小样儿(即足月出生体重小于2500克)的机会增多。
有的人不注意孕前妇女补充营养,有的甚至对孕期营养也不太注意,只是生了孩子以后考虑到喂奶问题才增加营养,这是一个大错误。
为了生一个健康聪明的孩子,青年夫妇应该从想要孩子的时候就增加营养,为利提高精子、卵子质量和为孕期贮备营养素。营养状况一般的妇女,从孕前3个月就应该开始注意补充富含优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和微量元素的食品,其中尤其不可忘记钙、铁、碘、维生素A、维生素C的摄入,多吃些水产品、瘦肉、动物肝、肾、新鲜蔬菜和水果等。对于那些体质瘦弱、营养状况差的妇女,孕前营养更为重要,开始加强营养的时间还要早一些,最好在孕前半年左右开始注意增加营养。

怀孕前准爸爸要准备什么
孕前爸爸的相关准备也是非常重要的,主要有两点:一是养成良好的生活习惯。二是避免接触有毒物质,主要包括:吸毒者应尽快戒毒,吸烟者应尽快戒烟,嗜酒者应尽快戒酒,而工作环境中如存在有毒物质,应积极防范,如果条件允许的话,可以在育前期间暂时调换工作,在妈妈准备怀孕前的五个月左右,应严格规范自己的行为,避免接触那些对精子有害的物质。因为从生精细胞到精子成熟需要长时间的发育过程,好的精子生成绝非一朝一夕的功夫。对精子的呵护应该从头开始,保证最后完成授孕的精子健康完美,为孩子的健康打下一个良好的基础。孕前爸爸准备还包括饮食营养、心情愉快、夫妻恩爱等诸多方面,应予以重视。 备孕期间不止女性要做怀孕前的准备工作,而且男性也要准备!为了顺利怀上健康的宝宝,未准爸爸也要在饮食方面多注意。

准爸爸备孕饮食补充矿物质和微量元素
对男性生育力具有重要的影响的人体内的矿物质和微量元素,日常生活中常见的有锌、硒等元素,锌、硒参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,而且帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。
男性缺少硒会减少精子活动所需的能量来源,就会使精子的活动力下降,因此男性应该多吃海带、墨鱼、虾、紫菜等含硒高的食物。 同时锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。如果男性体内锌缺少,那么会影响精子的数量和质量,引起精子数量减少,而且还导致畸形精子数量增加,还有性功能和生殖功能减退,严重的甚至是不孕。 所以男人要想提高自己的生育能力,一定要补锌。成年男人每天需要的锌为15毫克,不过吸收的量通常会小于补充量,建议补足15毫克。 通常补锌分为两种方式:一种是口服锌制剂,另一种是吃一些含锌的食物,如海产品、苹果、香蕉等。

准爸爸备孕饮食补充充足蛋白质
准爸爸要多吃深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物,因为蛋白质是细胞的重要组成部分,是男性生成精子的重要原材料,准爸爸合理地补充蛋白质有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量,对准爸爸十分有益。 而且海产品不仅污染程度低,同时含有促进大脑发育和增进体质等营养元素,不过不能过量,蛋白质过量会产生不良后果,容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,还造成酸性体质,不利于受孕。

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