这样的生活习惯可以提高生育能力!

2021-03-0120:12:22 发表评论 0 次浏览
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导言: 在当今社会,人们的生育能力越来越差。顺利拥有一个健康的孩子变得越来越困难,也越来越重要。不良的生活习惯会导致低生育率。那么,我们如何改变我们的生活习惯来

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导言: 在当今社会,人们的生育能力越来越差。顺利拥有一个健康的孩子变得越来越困难,也越来越重要。不良的生活习惯会导致低生育率。那么,我们如何改变我们的生活习惯来提高我们的生育能力呢?


这样的生活习惯可以提高生育能力!


一个家庭对孩子的期望远大于对治愈疾病的期望。我愿意和他们一起面对困难。


-北方医科大学第三医院巧姐教授


在当今社会,人们的生育能力越来越差。顺利拥有一个健康的孩子变得越来越困难,也越来越重要。不良的生活习惯会导致低生育率。那么,我们如何改变我们的生活习惯来提高我们的生育能力呢?


改变生活习惯


1.早睡早起保持良好的生活习惯。


在现代社会,生活节奏越来越快,夜生活越来越丰富,越来越多的人喜欢当夜猫子和熊猫。我们身体的活动与时间密切相关,尤其是在晚上。


睡眠时间是荷尔蒙分泌旺盛的时期。如果你错过了最佳睡眠时间,即使你选择两倍以上的时间睡觉,荷尔蒙分泌也无法弥补。


因此,摆脱熬夜的坏习惯,调整你的身体来怀孕。务必在23点前上床睡觉。


2.避免身体感冒,改善血液循环


如果你已经开始为怀孕做准备,你需要注意的第一件事就是改善血液循环。在女性骨盆,如果血液循环不畅,很容易影响卵巢和子宫,导致低生育力。


许多女孩害怕寒冷,但是害怕寒冷是女孩的一大禁忌,所以害怕寒冷的女孩必须注意它。对寒冷的恐惧会导致血液流动不畅,破坏荷尔蒙平衡。


应该如何改进?尽可能保持腹部温暖:不要穿暴露的衣服;穿裙子配一条绑腿。不要穿紧身衣,太紧的衣服会阻碍血液循环。适当的运动也可以改善血液循环,如散步等有氧运动。


3.保持标准身材,避免太胖或太瘦


体质指数是判断数字是否标准的重要指标。


体重指数=[体重]除以[身高的平方]


(重量以千克表示;高度以米为单位)


标准体型指数是体重指数18.5-25,我们需要保持在体重范围内。


如果体重指数过高或过低,可能会导致激素分泌异常,从而导致月经和排卵异常。太瘦的女孩没有足够的体脂,这将导致激素形成胆固醇不足,从而容易抑制激素分泌。然而,太胖的女孩缺乏蛋白质来运输激素,这很容易导致激素分布不均匀。


即便如此,也不建议过度减肥。短时间内体重的大幅增加或减少将使下丘脑难以发出激素分泌指令,从而影响卵巢活动。如果你需要减肥,你应该平稳而缓慢地进行。


4.消除身体和精神压力,期待好运


负责荷尔蒙分泌的下丘脑很容易受到压力的影响。如果累积的压力太高,我们就不能给出产生荷尔蒙分泌的指令,从而影响我们的生育能力。


也许有些人认为排卵是卵巢的问题,与其他部位无关,这是一个很大的错误。事实上,大脑是控制排卵的第一指挥者。大脑中的下丘脑负责我们的排卵和激素分泌。如果大脑压力过大,它将没有时间照顾其他事情,也就没有办法调节生殖激素的正常分泌,然后我们就不能排卵。


那么,我们应该如何应对压力呢?在生活中,我们会遇到各种压力。完全摆脱它们是不可能的。我们必须学会如何减轻压力。面对压力,我们应该选择积极的态度去面对。您可以尝试以下方法来降低压力:


听音乐:听一些舒缓的音乐有助于内心平静和减压;


适度锻炼:瑜伽按摩和其他活动;


温水浴:每天洗一次温水浴;


倾诉:向一个值得信赖的朋友倾诉心声;


保持好心情:经常幻想美丽的场景;


旅行:仔细计划一次旅行,抛开所有烦恼,给自己一个完整的假期。


享受生活:享受生活。

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