备孕期间如何安排饮食

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所属分类:试管婴儿
摘要

1.饮食要回归自然 准备怀孕时及怀孕后,都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜,特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。 2.饮食上要多样化

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1.饮食要回归自然
准备怀孕时及怀孕后,都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜,特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。
2.饮食上要多样化
不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。有的含这几种,有的含那几种;最好什么都吃,特别是五谷杂粮。
3.注意在体内储存钙和铁
在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

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