试管婴儿科普:不打针不吃药如何提高精子数量?

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不打针不吃药,如何提高精子数量?tai嘉运给出的答案是:科学饮食,正确的饮食方法能够增加你的精子数量并让它们更健康。 首先少或不再摄取加工食品,转而多摄入低脂肪

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不打针不吃药,如何提高精子数量?tai嘉运给出的答案是:科学饮食,正确的饮食方法能够增加你的精子数量并让它们更健康。
首先少或不再摄取加工食品,转而多摄入低脂肪高蛋白的食物。多吃蔬菜和全谷类食物,尽可能购买有机食品,多喝水。总之任何对你的身体健康有益食物也会有益于精子,同时也要具备以下几个营养素的摄入。
试管婴儿科普:不打针不吃药如何提高精子数量?
1.维生素C
增加富含维生素C和抗氧化物食物的摄取。这些营养物质能降低精子畸形并增加精子活力。膳食来源维生素C广泛存在于新鲜蔬菜水果中。西红柿、菜花、柿子椒、深色叶菜、苦瓜,柑橘、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣等均富含维生素C。
2.矿物锌
摄取充足的矿物锌。这种物质和精液量、精子数目以及睾丸酮水平有关。每日应摄取约11毫克锌,你可以通过多吃瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、豆类制品获得这种物质。日常含锌丰富的食物在海鲜食物中,每周建议吃两三次海鲜。
3.氨基酸
氨基酸是组成蛋白质的基本单位,它不仅是蛋白质的主要组成部分,还参与调节人体的多种生理功能。男性可以通过营养补充品或食品摄取氨基酸。氨基酸,这种能在肉类、水果和蔬菜中找到的物质,被认为能够增加精子数量并防止精子凝固。
试管婴儿科普:不打针不吃药如何提高精子数量?
4.叶酸
叶酸缺乏会给孩子带来很大伤害,例如早产、婴儿出生体重过低、婴儿消化不良及生长迟缓等。男性可以尝试在你的食谱中加入叶酸。叶酸(维生素B9)也能增加精液量。每天摄取240毫克的叶酸,你能通过谷类食品、绿叶蔬菜、豆荚和橙汁获得这种物质。
5.维生素D
增加钙和维生素D的每日摄入量。你可以通过营养补充品获得这两种物质,也可以通过晒太阳让你的身体自己合成出维生素D,也可以通过食物摄取维生素D,含脂肪高的海鱼、动物肝、蛋黄、奶油相对较多,鱼肝油中维生素D含量高。
taijiayunivf提醒:多吃以下有益于精子健康的食物。如果你希望你的精子更健康,可以考虑多吃以下食物:
枸杞(抗氧化物)
高丽参
南瓜籽(omega-3脂肪酸)
胡桃(omega-3脂肪酸)
芦笋(维生素C)
香蕉(维生素B)
试管婴儿科普:不打针不吃药如何提高精子数量?

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