如何防止卵巢早衰 经期多补铁

2021-04-2819:34:43 发表评论 0 次浏览
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如何防止卵巢早衰 经期多补铁_如何延缓卵巢早衰,是青春得以延续是许多女性追求的梦想。虽然明白没有不老的青春,但是仍希望更年期能来得晚一些,再晚一些。保护卵巢,从饮食起居做起,来月经时注意补铁

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如何延缓卵巢早衰是很多女性追求的梦想。试管婴儿想检查多少钱?虽然明白没有不老的青春,但还是希望更年期越来越晚。保护卵巢,从饮食开始,注意经期补铁,适量喝点红酒,经常吃豆制品,积极避孕……这些都可以保护卵巢。

照顾好你的卵子,不仅仅是为了怀孕。鸡蛋健康的话,不仅会痛经,月经也会正常;也会影响你的心情。鸡蛋越活,你承受压力的能力就会越强,失眠、健忘、心烦等“职场常见病”就会离你越来越远。如何保养卵巢和护理卵子?

1.经期多加铁

没有经前综合症,不需要经期护理?不对!月经期间,经血会带走体内大量的铁,铁可以为卵子提供充足的营养。

专家建议,经期食用菠菜、动物内脏等高铁食品,可以使鸡蛋更健康。

2.红酒比啤酒更有益

每天喝一小杯红酒可以增加鸡蛋活性20%,红酒中的多酚物质可以让鸡蛋更健康。白酒的多酚含量只比红酒低10%,也是一种健康的选择。

专家提醒:啤酒中的酵母会“催眠”卵巢,降低卵子活性,不如少喝。

3.煮豆腐比炒豆腐更健康

豆腐和豆浆含有大量植物蛋白,使卵巢更强壮,鸡蛋更健康。但是一定要吃水煮豆腐。油炸豆腐的食用油中的不饱和脂肪酸会破坏植物蛋白的活性,降低健康。

专家建议:每天吃一小碟豆腐就够了。过量的植物蛋白会给肾脏带来负担。

4、避孕,一定要避孕

医学研究表明,每次流产后,鸡蛋质量下降6%。不要觉得无痛人流没什么大不了的,会让卵巢内壁变薄,卵子活性降低。

\">  最好的避孕方法:安全套,而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药,都会打乱体内荷尔蒙水平,影响卵子质量。

  5、“卵巢保养”谨慎做

  美容院流行的“卵巢保养”不可靠!用作卵巢保养的香精油良莠不齐,合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院,千万不要随便去做“卵巢保养”!

  专家提醒:美容师手上的香精油渗入身体后,会影响内分泌水平,甚至降低卵子活性。

  6、少吃止痛药

  25-35岁的女性,平均每人每年服用77片止痛药,这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。

  专家提醒:止痛药抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,卵子活性减弱。

  7、离电脑辐射越远越好

  研究显示,电脑辐射会影响卵子质量,但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为,换上液晶屏幕就能远离电脑辐射,其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。

  专家建议:笔记本电脑辐射比台式机小得多,想最大程度避开电脑辐射,最好的方法是为笔记本电脑充好电,拔断电源,用电池工作。

  8、饮食调理呵护卵巢

  莲肉白果粥

  材料:莲肉30克,白果15克,胡椒5克,糯米100克。

  做法:将莲肉、白果、胡椒捣碎,和糯米一同放入沙锅,加水适量,煮粥,空腹代替早餐。

  赤小豆粥

材料:赤小豆、粳米各100克。

  做法:先把赤小豆煮烂后加入粳米同煮成粥,加适量白糖调味,代替早餐,每周吃1次即可。

  恒建温馨提醒:女性每天多吃鱼、虾等食物,这些所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响

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