1分钟判断你缺乏哪种维生素

2021-04-2821:19:36 发表评论 0 次浏览
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1分钟判断你缺乏哪种维生素_正常人每日需要维生素C50—100毫克,维生素A2500—3000国际单位,维生素D300—400国际单位。维生素是人体营养、生长所需的有机化合物。机体如果缺乏

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正常人每天需要50-100毫克的维生素C、2500-3000国际单位的维生素A和300-400国际单位的维生素D。试管婴儿哪家医院做得好?

维生素是人体营养和生长所必需的有机化合物。如果身体缺乏维生素,就会出现一些疾病。所以有人认为维生素是营养素,摄入是“越多越好”。人需要尽可能多的维生素吗?答案是否定的,合理营养的关键在于“适度”。过量摄入或缺乏某些维生素不仅无益,而且有害健康。

维生素A缺乏症

眼睛干涩、畏光、流泪、视力模糊、皮肤干燥厚者应服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。经常看电视的人和心血管疾病患者应该多吃点。

维生素B1缺乏症

手脚麻木、面色不佳、消化不良、多发性神经炎、脚气病的人应多吃糙米、红豆、西红柿、花生等食物。

维生素B2缺乏症

患有角膜炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症和继发性贫血的人,应补充面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食物。

维生素B3缺乏症

失眠、口臭、无缘无故头痛和精神疲劳的患者应补充维生素B3片。

缺乏泛酸钙

易患皮炎、腹泻、神经炎者应多吃牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜。

缺乏维生素B6

肌肉痉挛、外伤骨不连和孕期过度恶心呕吐的患者应补充维生素B6片。

氰钴胺素

食欲不振、记忆力差、注意力不集中、头发稀疏发黄、皮肤苍白的人应多吃动物肝脏和酵母。

维生素C缺乏症

易鼻出血、牙龈肿痛、口干、感冒难愈者,应多吃萝卜、豆芽、橙子、山楂等蔬菜水果。

维生素D缺乏症

头部多汗,儿童容易佝偻病,有软骨病的成年人要多晒晒太阳,多吃鱼肝油。

维生素E缺乏症

四肢无力、易出汗、皮肤干燥、头发分叉、神经紧张、痛经的人应多吃绿叶蔬菜和植物油。

缺乏维生素K

出血和凝血的人应该多吃蔬菜和鱼。

维生素M缺乏症(叶酸)

维生素M片、绿叶蔬菜、动物肝肾等。应补充给孕期营养大血细胞减少的婴儿。

哪些维生素可以消除疲劳,提高免疫力?

维生素B族是人体吸收热量和代谢不可缺少的元素。缺少其中任何一个都会影响抗体和淋巴细胞的数量,降低人体免疫力。其中,维生素B1和B2起着最重要的作用。维生素B1可以促进糖代谢,维持神经系统的正常运转。当它不足时,人们会感到虚弱,容易失眠。维生素B2可以使体内的糖、蛋白质和脂肪顺利代谢,当它缺乏时,肌肉就会虚弱和疲劳。经常感觉疲劳的人要注意维生素B族的摄入是否充足。

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